Kodėl mes miegame ir kaip išsimiegoti geriau?

Ar žinote, kad miegodamas žmogus praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo? Miegas mums toks svarbus, kadangi nakties metu sulėtėja ląstelių ritmas, jos gali lengviau užsiimti genetinėmis pataisomis, o neseniai atrasta, kad miegant smegenys išsivalo nuo biologinių šiukšlių.

Pagrindiniai miego trikdžiai ir juos padedanti įveikti miego rutina

Bemiegių naktų gali būti, taip jau nutinka, su tuo reikia susitaikyti, nes nerimas tik pablogins situaciją. Ką galime padaryti? Griebtis vaistų – ne išeitis, nebent, jeigu tai tik trumpalaikė problema. Verčiau peržiūrėkite savo įpročius, kurie gali trukdyti išsimiegoti, ir susikurkite savo miego rutiną.