Balandžio 23 d. į nemokamą šiaurietiško ėjimo užsiėmimą rinkosi POLA nariai – Nacionalinio vėžio centro kvietimu, POLA žmonės dalyvavo fizinio aktyvumo popietėje, kurią vedė trenerė, Šiaurietiškojo ėjimo mokyklos „8 žingsniai” įkūrėja Irena Gudiškienė.

Užsiėmime dalyvavo daugiausia šiaurietiškojo ėjimo naujokai, tad pirmiausia NVC sodelyje jie buvo supažindinti su šiaurietiškojo ėjimo lazdomis, kiekvienam dalyviui lazdos buvo parinktos individualiai. Trenerė supažindino su pagrindiniais taisyklingos šiaurietiškojo ėjimo technikos elementais. Vėliau užsiėmimo dalyviai kelis kilometrus žingsniavo A. Telyčėno gatve link miško. 

„Labai džiugu, kad susirinko nemažas būrys. Žmonės supranta, kad reikia judėti ir taip semtis sveikatos. Grupė buvo įvairi: vieniems sekėsi lengviau, kitiems – sunkiau. Buvo labai imlių, greitai tempą „pagaunančių“ dalyvių. Tačiau manau, kad kiekvienas dalyvis gavo žinią, kad judėti reikia. Tik labai svarbu pasirinkti savo specifiką, savo ritmą, savo laiką. Jeigu tai virs realiais darbais, sakau, kad mano darbas galutinai padarytas,“ – juokiasi I. Gudiškienė.

Ne vienam užsiėmimo dalyviui kilo klausimas: ar šiaurietiškas ėjimas tinka visiems?

Anot trenerės, tokia veikla tinka kone visiems, išskyrus tuos žmones, kurie šiuo metu gydosi traumas, kitas ligas. „Pats priimtiniausias fizinio aktyvumo būdas yra ėjimas. Vaikščioti mokame – belieka taisyklingai įdarbinti lazdas. Kontraindikacijų yra minimaliai, žmonėms po traumų, tam tikrų susirgimų negalima iškart imtis aktyvaus fizinio krūvio. Bet praėjus reabilitaciją ir organizmui atsistačius, šiaurietiškas ėjimas yra labai tikslingas. Vaikams, žinoma, neįdomu, jiems per monotoniška. Bet darbingo amžiaus ar vyresniems žmonėms tai yra vaistas. Ne tik prisotiname kūną deguonimi, bet ir pasikrauname teigiamų emocijų, juk deguonis padeda intensyviau gamintis serotoninui,“ – sako I. Gudiškienė.

Trenerė pabrėžia, kad ėjimas su šiaurietiškomis lazdomis „įdarbina“ kone visus kūno raumenis, todėl yra labai naudingas sveikatai.

„Einant taisyklingai, per šiaurietišką ėjimą dirba 90 procentų raumenų. To niekaip nepasieksime eidami paprastai. Čia gi įsidarbina viršutinė kūno dalis, nuimama įtampa nuo pečių juostos, atlaisviname sutrumpėjusius krūtinės raumenis. Kitas momentas – su šiaurietiško ėjimo lazdomis einame sparčiau, turime atramą, atsispiriame, labiau dirba širdies ir kraujagyslių sistema. Šiek tiek padažnėja pulsas, treniruojame ir širdies raumenis, einame aerobiniu režimu, kai organizmą prisotiname deguonimi,“- apie šiaurietiško ėjimo naudą pasakoja I. Gudiškienė.

Dėkojame trenerei ir Nacionaliniam vėžio institutui už bendradarbiavimą, o dalyviams už aktyvumą.

Nacionalinio vėžio centro – Mariaus Šapranausko nuotraukos ir NVC tekstas.

2025-04-23